4週1日目

朝:小豆水、プロテイン(豆乳+牛乳)

昼:小豆水、玄米、キャベツの味噌汁卵入り

夜:小豆水、ささみ南蛮タルタル、千切りキャベツ、きゅうり中華和え ジムで筋トレスタジオ1時間 帰ってきてから:プロテイン 腕が疲れた死んだ